“オーバーパスのコツに関しお話していきます。最初、指で弾く旨記述しましたけれど、「弾く」というような文言を的確とはいえません。
ハッキリ言うと、「左右の手で受け止めでから押し出す」という動作を、間髪いれずに行っているのです。指のみを用いて弾いてしまいますと、突き指の元となっているので注意してください。
オーバーパスをする際は、はじめに額の前あたりで左右の手を構えます。両手の親指と人差し指を利用して、台形の形を作るような感じです。両手の間隔については、ボールをすっぽりと包み込むくらいがいいでしょう。両手の内にボールが収まるみたいに受け止め、指の腹の部分で押し出すのです。
ボールを受ける際、指先を突き立てると突き指を招いてしまいます。手全体で、いったんボールを持つというような感じで受けるというのがコツです。そのうえで、手のみならず全身を使ってボールを受け止めましょう。
実際にボールを持ってしまった場合「ホールディング」という反則となってしまうため注意しましょう。けれども、このような「持つ」という感じは非常に大切です。手始めにボールを押し返さないで、持つという動作ばかり繰り返すという練習も行うことも効果的です。
ボールを受けるにあたっては、腰を落として肘もいくらか曲げておいてください。そのうえで、ボールが来たなら手首・肘・腰をうまく使い受け止めます。バネが縮むような感じです。ボールを飛ばす際は、バネが跳ねるみたいな感じで全身を使いましょう。
文章だと難ししく感じるかもしれませんが、繰り返すことで自然とイメージがつかめてきます。全身を使うということと、指先だけでボールを弾かないということを意識して練習してみるといいですよ。”
ママさんバレー 上達 練習方法