産後太りを繰り返し、年齢のせいもあると思いますが、1人目出産前よりかなり太ってしまい服がほとんど入りませんでした。育児も少し落ち着き、自分にも目を向けられるようになってきて、冷静に今の自分を見て愕然。オシャレな服を買ってもキレイに着こなすことが出来ず、また、家族のためにも自分のためにもキレイなママでいたいと思ったからです。
私が実践したダイエット方法は、〇〇しながらダイエットです。家事育児仕事であまり時間に余裕が無いので、例えば洗い物をしながらつま先立ちをする、テレビを見ながらストレッチや筋トレをする等です。食事もよく噛んだり、炭水化物を少なめに野菜を多くとるように心がけました。
私が〇〇しながらダイエットを実践してどうだったかというと、まずあまりキツくないし、わざわざダイエットの為の時間を作らなくていいので凄く自分に合っていて続けることが出来ています。劇的に痩せるなどの変化はありませんが、少しずつ体が締まって体力も付いてきたように思います。このまま無理なく続けて、健康的に痩せたらいいなと思っています。
〇〇しながらダイエットをおすすめしたい人は、産後太りに悩んでいる人です。子育てなどに追われているとあまり時間も余裕が無いので、子どもが寝たら・子どもに手がかからなくなったらとなかなか自分の時間がとれず、つい後回しになってしまいがちです。普段の家事や育児の時間を利用して取り組むと無理なく続けられると思います。体力も付いておすすめです。急激に痩せる訳では無いので、いつまでに痩せなければいけないなど早く効果が欲しい方にはおすすめ出来ません。
洗い物や洗濯物を干す時につま先立ちやスクワットを、テレビを見ながらストレッチ・CMの間は腹筋する、子どもを抱っこしてスクワット、掃除機をかけながら足のストレッチなど、自分の好きな様にメニューを作ってみると、意外と普段の動きがダイエットに繋げられます。全く何もしない0より1の精神で継続してみて下さい。
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